Жизнь с артериальной гипертензией

На следующих страницах представлена информация о том, как правильно организовать свою жизнь при артериальной гипертензии, ведь наличие повышенного артериального давления не обязательно должно означать постоянное сдерживание и ограничение.

Перемена образа жизни является одним из наиболее важных условий для эффективного лечения артериальной гипертензии. В большинстве случаев можно избежать лекарственной терапии или, по меньшей мере, свести к минимуму прием лекарственных препаратов (который часто сопровождается развитием побочных эффектов). У людей с генетической предрасположенностью можно даже отсрочить развитие артериальной гипертензии.
Помимо коррекции диеты, важнейшее значение имеют регулярные физические тренировки и эффективная борьба со стрессом.

 
У лиц с избыточной массой тела нормализации артериального давления можно достичь благодаря снижению веса. Уменьшение массы тела всего лишь на 5 кг может снизить систолическое артериальное давление на 10 мм рт. ст.
Кроме того, лицам с артериальной гипертензией следует воздерживаться от курения и избыточного употребления алкоголя. Количество принятого алкоголя не должно превышать 30 г в сутки (¼ литра красного вина крепостью 12% = 12 г этилового спирта; ¼ литра пива = 10 г этилового спирта).